Диета для подростков

Диета для подростков .
Многие подростки также страдают избыточным весом. Часто это связано с неправильным питанием, недостатком физической активности и другими причинами. Последствия этого - одни сплошные сложности, изоляция и неуверенность в себе. Для большинства молодых людей достаточно просто перейти на более здоровую диету для подростков, также может помочь повышение активности.
Диеты для похудения для подростков эффективно работают при серьезном подходе к проблеме снижения веса. Лишний вес требует немедленного решения! Чем дольше он "живет" в организме, тем сложнее с ним справиться. Помните, что строгих диетических ограничений нет! Существуют специальные диеты для подростков, которые учитывают потребности молодого организма и не приносят вреда.
Мы хотели бы обратить ваше внимание на некоторые варианты диет для подростков.
Диеты для подростков в возрасте от 12 до 15 лет.
Мы представляем три варианта различных типов питания для похудения подростков. Помните о меню и не отступайте от его требований.
1 вариант диеты для подростков в возрасте от 12 до 15 лет.
Завтрак: гречневая каша 100 г, мясо курицы или индейки 100 г, несладкий чай.
Второй завтрак: 1 стакан молока, 1 банан.
Обед: овощной суп с горохом, 2 вареных яйца, тост с маслом и сыром.
Перекус: яблоко, нежирный йогурт.
Ужин: 1 печеный картофель с помидорами, перцем и зеленью.
Вариант 2 диеты для подростков в возрасте 12-15 лет.
Завтрак: молочная каша, несладкий чай.
Второй завтрак: яблоко, нежирный йогурт.
Обед: постный красный борщ, небольшой кусочек черного хлеба, 150 г отварной телятины, овощи.
Послеобеденный перекус: небольшое печенье и фруктовый салат.
Ужин: 1 стакан молока, нежирный творог, 1 ч.л. меда, различные сухофрукты.
Три варианта диеты для подростков в возрасте от 12 до 15 лет.
Завтрак: 1 стакан сока, 2 яйца, сваренных вкрутую, тост с маслом.
Второй завтрак: 1 банан.
Обед: гречневая каша с тушеной говядиной, салат с оливковым маслом и лимонным соком, 1 стакан компота из сухофруктов.
Послеобеденный перекус: фрукты, 1 небольшое печенье.
Ужин: 1 стакан молока, 1 творожная запеканка.
4 варианта диеты для подростков в возрасте от 12 до 15 лет.
Завтрак: 150 г спагетти из твердых сортов пшеницы с оливковым маслом и помидорами.
Второй завтрак: 1 стакан молока с низким содержанием жира, 1 ломтик тоста с сыром.
Обед: 1 стакан томатного сока, соус винегрет, рыба на гриле.
Послеобеденный перекус: горсть орехов, фрукты.
Ужин: два картофеля сацума фри, огурец, помидор.
Диета для подростков в возрасте от 16 до 18 лет.
В этом возрасте они могут делать один постный день в неделю для снижения веса и добавлять в пищу грибы и кофе.
1 вариант диеты для подростков :
Завтрак: молоко с медом, творожная запеканка без сахара с сухофруктами.
Второй завтрак: нежирный йогурт, банан.
Обед: стакан сока, небольшое количество курицы, печеный картофель, тушеная капуста.
Послеобеденный перекус: любой фрукт, небольшой кусочек печенья.
Ужин: чашка травяного чая, два ломтика сухого темного хлеба с помидором и печеночным паштетом.
Вариант 2 диеты для подростков 16-18 лет.
Завтрак: 150 г гречневой каши с тушеной телятиной, несладкий чай или легкий кофе.
Второй завтрак: 1 стакан нежирного кефира, горсть орехов.
Обед: половина грейпфрута, 150 г грибов и риса (тушеных), небольшой тост с маслом и сыром, стакан сока.
Послеобеденный перекус: тыква, запеченная с медом.
Ужин: 1 стакан молока, творог с сушеными абрикосами и нежирной сметаной.
Три варианта диеты для подростков в возрасте 16-18 лет.
Завтрак: несладкий чай или легкий кофе, 2 ломтика тоста с маслом и сыром, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 1 помидор.
Второй завтрак: нежирный йогурт, яблоко.
Обед: 150 г спагетти из твердых сортов пшеницы, овощной салат с оливковым маслом и лимонным соком.
Послеобеденный перекус: нежирный кефир, стакан отварной цветной капусты или моркови.
Ужин: стакан томатного сока, запеченная рыба с зеленью, помидорами и перцем.
4 варианта диеты для подростков в возрасте 16-18 лет.
Завтрак: творожно-рисовая запеканка, некрепкий несладкий кофе.
Второй завтрак: тост с маслом и нежирным сыром, 1 помидор.
Обед: 1 стакан нежирного кефира, тушеные овощи, 2 котлеты.
Вторая половина дня: фрукты.
Ужин: травяной чай с медом, нежирное рыбное филе, запеченное в фольге, огурец или помидор, тост.
Приведенная выше диета для похудения у подростков помогает обеспечить комфортное и эффективное снижение веса без голодания и ограничений. Во время диеты следует пить достаточное количество воды. На этой диете вы можете потерять 4-5 килограммов за месяц и не вернуться обратно в ближайшее время!